什么是水健身?(健康福利,泳池锻炼等等……)

谁不喜欢游泳呢?无论是在夏天无休止的泳池里,还是在海滩上漫长而慵懒的日子,不可否认的事实是,游泳是充满乐趣的!

但它也可以比这多得多。事实上,每天只需20分钟的水上运动就能带来一系列的身心健康益处。

游泳水疗锻炼

那么,什么是水中健身呢?

水上健身基本上是在水中进行的任何形式的活动,有助于身心健康和幸福。

根据每个参与者的体能和能力,它可以在不同深度的水中进行,以不同的强度水平。

观看:游泳水疗中心的水上健身

你能做什么类型的运动?

有许多不同的泳池锻炼,你可以用来创建一个有效的水上健身程序。

你可以进行有氧运动,比如水中慢跑和散步,在游泳池里游几圈来增强你的健康。

你也可以尝试水中有氧运动来增强柔韧性,甚至通过利用水的阻力来增强肌肉力量来提高力量。

你的锻炼应该持续多长时间?

与任何类型的运动一样,每次锻炼的持续时间取决于你的健康水平和训练强度。

如果你是水上健身的新手,慢慢开始——每周两到三次20分钟的训练就足够了。

不久之后,你会发现你的有氧运动和肌肉耐力几乎可以完成一周中每天一小时的训练。

水上健身运动

游泳比健身更好吗?

因为水中运动可以锻炼你的整个身体,你会得到更多的回报。

通过水中健身,你可以在短短20分钟内锻炼你所有的肌肉群。你可以一周重复几次。

相比之下,在健身房进行长时间的锻炼,包括复杂的“身体部位分割”、多种练习和一系列不同的设备,很明显,泳池提供了一种更简单、更有效的锻炼方式。

当然,如果你足够幸运,家里有游泳池或游泳水疗中心,你就可以节省往返健身房的旅行时间,并能够在自己的后院进行锻炼!

水对你的身体有好处吗?

水中健身是低冲击的。这意味着受伤的几率明显低于跑步或举重训练等其他受欢迎的运动形式。

这也意味着你可以更频繁地训练,在训练之间没有漫长的恢复阶段。

泳池锻炼对患有关节疾病(如骨关节炎和类风湿性关节炎)的人非常有益,对孕妇来说也是一种温和的锻炼方式。

水中健身的健康益处

水健身能改善你的整体健康吗?

水中健身可以增强体质,提高力量和灵活性,减少压力,帮助你睡得更好——所有这些对整体健康都有好处。

事实上,水上健身的积极影响是如此之大,Spa World已经与一位水上运动表现方面的专家合作,以帮助我们的客户从他们的游泳水疗开云体育世界杯体育赛事中获得最大的效果。开云体育体育手机客户端

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享受所有这些好处

虽然定期进行水中健身的好处是显而易见的,但要充分利用这些好处说起来容易做起来难。

并不是每个人都有幸住在海边或靠近游泳中心的地方。并不是每个人都有足够的空间,或足够大的预算,在家里安装自己的游泳池。这就是水疗中心和跳水池的用开云体育体育手机客户端武之地!

在你的后院有一个游泳池,你可以在自己家的舒适和隐私中锻炼。有了游泳水疗中心,你还可以享受强大的射流带来的好处,它会为你创造一个电流来对抗。

这种增加的阻力是建立力量,增强健康的好方法,并从你的泳池会话中得到最大的好处。

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